10 วิธี..การคลายเครียดในการทำงาน
10 วิธี..การคลายเครียดในการทำงานสำหรับพนักงานกินเงินเดือนยุคปัจจุบัน สำหรับคนทำงานแล้วมิใช่มีความเครียดเฉพาะปัญหาครอบครัวชีวิตคู่เท่านั้น แต่ปัญหาความเครียดที่ทำงานมันก็ช่างมารุมเร้ารอบตัวเราชวนให้เบื่อหน่ายและ ปวดหัวจริงๆ สารพันปัญหาความเครียดในการทำงานนั้นมีหลายประการ ซึ่งเรามักจะเคยได้ยินคนรอบข้างพูดบ่นเปรยว่า “ที่ทำ งานน่าเบื่อ งานเยอะ..” หรือ “พรุ่งนี้ต้องไป ทำงานอีกหรือเบื่อจัง” หรือ “หัวหน้าไม่ค่อย ฟังลูกน้อง เอาความคิดตัวเองเป็นใหญ่ยิ่งทำงานยิ่งเครียดไปด้วย..” คำพูดเหล่านี้เป็นเพียงแค่ตัวอย่างเท่านั้น แต่คงมีอีกหลายๆ ข้อความอยู่ในใจของทุกท่านที่อยากจะระบาย
ผู้เขียนก็เลยใคร่ อยากจะเสนอ 10 วิธีการคลายเครียดในการทำงานให้กับท่านผู้อื่นค่ะ (เอื้อเฟื้อข้อมูลจากแผ่นพับ 10 วิธีการคลายเครียดในการทำงานของกรมสุขภาพจิต)
1. การปรับเปลี่ยนความคิด เลิกการคิดมากคิดวนแบบซ้ำๆ เพื่อจะได้ไม่เครียด
2. ยึดคติ “จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว”
3. การรู้จักยืนยันสิทธิของตน จงอย่าเกรงใจผู้อื่นมากเกินไป
4. รู้จักการตัดสินใจแก้ไขปัญหาอย่างถูกวิธี
5. การบริหารเวลาอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. การสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับผู้ร่วมงาน
7. การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม..รู้จักฝึกควบคุมอารมณ์
8. การพูดอย่างสร้างสรรค์จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน
9. การพักผ่อนหย่อนใจ เข้าร่วมกิจกรรมคลายเครียดต่างๆ
10. การออกกำลังกายเพื่อการคลายเครียด ผ่อนคลายความเมื่อยล้า
เห็น ไหมคะ ว่าถ้าเราปฏิบัติได้ตาม 10 วิธี ความเครียดก็จะเบาบางลง เพราะการรู้จักผ่อนคลายความเครียดเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากจะช่วยคลายเครียดและเสริมสร้างสุขภาพกายจิตที่ดีแล้วยังช่วย ประสิทธิภาพในการทำงานของเราให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
“มาคลาย เครียด..ในที่ทำงานกันเถอะ”
