การดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน
อีกไม่กี่วันก็จะเข้าพรรษาแล้ว ก็ถือว่าเป็นการเข้าสู่หน้าฝนอย่างสมบูรณ์แบบกันแล้วนะครับ เมื่อหน้าฝนมาไข้หวัดประเภทต่างๆ ก็จะกลับมาระบาด การดูแลสุขภาพในช่วง ที่อากาศเปลี่ยนแปลงจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากเจ็บป่วย ไปหวัดกระเสาะกระแสะ อย่างแรกที่ควรทำเพื่อดูแลสุขภาพตนเองให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับสภาพต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ โดยไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างความอบอุ่นร่างกายและควรมีการออกกำลังกายอย่างถูก วิธี
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและใช้เวลาอย่างเหมาะสม สามารถช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังสามารถกระตุ้นร่างกายให้สร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคไข้หวัดได้ด้วย การออกกำลังกาย ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดินเร็วๆ การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เป็นต้น ทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เป็นเวลาอย่างน้อยก็เพียงพอที่จะเกิดภูมิคุ้มกันในบริเวณทางเดินหายใจ การออกกำลังกายหนักมากเกินไป กลับไม่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรเริ่มจากเบาๆ ระยะเวลาน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายปรับตัว
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ การรับประทานอาหาร ควรเน้นรับประทานผักหลากหลายทั้งสดและลวก ต้ม ผัด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะกอกฝรั่ง องุ่น สัปปะรด มะละกอ เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกาย
แต่ถ้าหากท่านใด ถูกไขหวัดถามหาแล้ว ความเชื่อที่ว่ากินยากันไว้ก่อนไม่จริงนะครับ เพราะโลกใบนี้ยังไม่มียาที่สามารถฆ่าเชื่อไวรัสได้ แม้กระทั้งหวัดยังไม่มียาใดๆในโลกที่สามารถฆ่าเชื่อหวัดได้ ร่ายการของเราเท่านั้นที่จะสามารถเอาชนะไข้หวัดได้ ฉะนั้นเมื่อท่านเป็นไข้หวัด ก็จงพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ และขอแนะนำให้ไปซื้อวิตามินซีมากินเพื่อติดอาวุธให้ภูมิคุ้มกันของเราสามารถ เอาชนะหวัดได้เร็วขึ้น
